Apprentissage mouvement de base, avec matériel (gants/ protège tibia). Je vous accompagnerai dans la pratique pour que vous vous dépensiez de façon plus ludique. 

En extérieur,  niveau débutant : apprentissage de la course efficiente. Sur piste ou sur route. 

Niveau expert : Luc LEGER, préparation concours, travail sur la performance.

Mélange d'exercices (avec ou sans matériel), afin, d'enchaîner ceux-ci le plus efficacement possible (ex :Squat, Teeping, montée de genoux...)

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Circuit avec matériel (Box, medecine ball, corde à sauter etc..). Travail de tous les groupes musculaires. 

​Mélange entre le WOD et le circuit training mais en plus cardio.

Travail sur la force et la puissance dans un but de prise de muscle, l'aspect cardio y est légèrement négligé.

Sensibilisation sur tout ce qui ne concerne pas la partie sportive (sommeil, nutrition, état d'esprit). Mis en place d'une routine et d'une assiduité.

Retour de blessure ou d'une longue période sans pratique sportive. Accent sur les muscles profonds et la consolidation des articulations. 

Pour plus de motivation et un prix partagé, formez votre équipe et contactez moi !